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一岁三个月宝宝的饮食要点

2019年09月27日 17:46阅读?#38382;?em id="hits" data-id="1380050" data-model="document">0
一岁三个月宝宝的饮食要点?1岁3个月宝宝膳食安排原则是保证足够的营养,并从以奶为主的饮食过渡到成人膳食。为宝宝选择的食物必须含有丰富的营养素,要重视动物蛋白和豆类的补充。
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一岁三个月宝宝的饮食要点

1岁3个月宝宝膳食安排原则是保证足够的营养,并从以奶为主的饮食过渡到成人膳食。为宝宝选择的食物必须含有丰富的营养素,要重视动物蛋白和豆类的补充。

特别应补充一定量的牛奶,但一般?#24576;?#36807;800升,以保证优质蛋白质的供应。多吃蔬菜、水果,此外,粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。

主食可以吃软米饭、、小馒头、小馄?#20581;?#23567;饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

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一岁三个月宝宝辅食如何添加

对于一岁三个月的宝宝,在辅食的添加?#32454;幼?#37325;食物种类的丰富性和营养性。那么这个阶段的宝宝辅食应该如何安排?以下辅食添加方法可供各位妈妈参考。

8:00 配方奶220M毫升;馒头25克

11:30 软菜饭(米饭50-70克,青菜20克);豆腐?#39290;?#34507;(鸡蛋1个,豆腐50克,麻油1克);肉末豌豆(肉30克,新鲜豌豆50克,植物油5克,适量)

15:00 点心;新鲜水果1-2个;饼干25克

17:30 抄手(面粉50克,猪肉25克,新鲜蔬菜30克,麻油2克,?#38382;?#37327;)

20:00 点心;配方奶220毫升

以?#32454;?#39135;添加安排并非固定不变,各位妈妈可根据宝宝的?#23548;是?#20917;,灵活添加辅食。注意常更换食物种类及口味,做到粗细搭配,以保持营养均衡;在宝宝进食?#20445;?#40723;励宝宝学习用勺、用筷等工具,以培养宝宝良好的饮食习惯。

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一岁三个月宝宝辅食食谱推荐

食谱推荐一:豆香蟹柳蛋羹

食材:

鸡蛋2个、蟹柳3根、豌豆(煮)20克、玉米(鲜)20克、蟹?#35910;?0克、杏鲍菇30克、食盐3克、生抽适量、豆浆适量。

做法:

1、鸡蛋放入碗中打散,加入适量熟豆浆搅拌均匀,加盖或附上保鲜膜,蒸锅?#34809;?#27700;烧开,将鸡蛋入蒸锅蒸10分钟,连碗取出待用。

2、将蟹?#35910;健?#26447;鲍菇切粒,蟹柳切片。

3、将鸡蛋蒸好。

4、锅?#34809;?#20837;少许油,下蟹?#35910;健?#26447;鲍菇粒煸炒。

5、然后再放入豌豆、玉米、蟹柳翻?#31895;?#29087;,调味出锅,倒在蒸好的蛋羹上,即可上桌了。

功效:

菇类的维生素B群含量十分丰富,还含有独特的多醣体,可以提高身体免疫力,预防疾病的发生。豌豆清煮吃,治消渴,除去呕吐,止下泄疾病。可调颜养身,益中平气。

食谱推荐二:香蕉?#40092;?#27801;拉

食材:

?#40092;?00克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉?#35789;?#37327;。

做法:

1、?#40092;?#27927;净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的?#40092;?#36225;热用勺压成泥状。

2、香蕉剥去皮,用小刀切去?#34121;耍?#27178;着挖去中间果肉的1/3。

3、将?#40092;?#27877;填在香蕉挖空的部分。

4、将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围,吃的时候拌上沙拉酱。

功效:

?#40092;?#20013;含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的?#34987;?#37240;,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物?#35797;?#32032;,具有抗疲劳、抗衰老补血等功效。并?#19968;?#23500;含硒元素和花青素,具有一定预防高血压、减轻?#20301;?#33021;?#20064;?#25239;癌的功能。

食谱推荐三?#21644;?#36259;手工南瓜饼干

食材:

低筋面粉100克、玉米淀粉40克、南瓜泥60克、抹茶粉3克、食盐2克、糖粉45克、黄油60克、水2克。

做法:

1、黄油切成小块,室温软化,放入盆里,加入糖粉打发至淡黄色,体积变大。

2、南瓜去皮切片微波炉高火3分钟,用勺子压成泥。将南瓜泥放入盆里高速搅拌均匀。

3、将面粉、玉米淀粉、?#20301;?#21512;筛入盆拌匀,揉成表面光滑的面?#29275;?#23558;面团分成16份,揉搓成小圆球,取1份面团用掌心搓?#30149;?

4、刀?#21507;?#22278;球上按压上一条沟,依次在上面均分按压?#22902;酰?#20570;成小南瓜形状,共15个。取余下的1份面团加入抹茶粉和水,揉成深绿色面?#29275;?#25619;成小三?#20999;巍?

5、烤盘铺上油纸,再把小南瓜放在烤盘里,把小三角放在南瓜上做南?#31995;?放的时候可以在底部加沾点水,增加粘性)。

6、烤箱150预热,将烤盘放入烤箱里,烤15-20分钟即可(以自家烤箱为准)。

功效:

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。

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