备孕瑜伽动作大全    第10集    幻椅式备孕瑜伽

标签: 孕前准备备孕注意事项

简介:

幻椅式是常见瑜伽体式之一,在这个动作的练习中,可以强壮下背部和双腿的肌肉和力度。可以在胸腔和腹部创造出更多的空间。准妈妈们在怀上宝宝以后身体体重增大?#20146;?#38534;起,对腿部力量有较大要求,因此在备孕期间多练起增强腿部动作的瑜伽对准妈妈们?#27492;?#24456;有好处,下面就一起来学一学吧!

幻椅式瑜伽动作要领:

第一步:用?#21543;?#24335;”开?#32908;?br /> 第二步:伸?#25925;?#33218;,拉长你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了。
第三步?#21644;?#26354;膝盖并将?#20064;?#36523;向前弯曲45度。

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