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孕妇能吃香蕉吗

孕妇能吃香蕉吗

孕妇能吃香蕉吗

香蕉是很多爱美女士的最爱,因为它能够帮助肠道的蠕动让你瘦身。孕妇能吃香蕉吗,孕妇吃香蕉要注意什么呢?

孕妇能吃香蕉吗

孕期是可以吃香蕉的,不会有影响。

香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素,也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。所以,吃一些香蕉对准妈妈来说是有很多好处的。

准妈妈在怀孕期间,需要的钙元素?#19981;?#22686;多,所以补钙很重要。香蕉中含有丰富的钙元素,所以准妈妈吃一些香蕉可以补钙。香蕉里面大量的钾离子、膳食粗纤维和其他的微量元素,对清理肠道也是很有帮助的。因为准妈妈在孕期,都会有便秘的现象,适量的吃一些可以缓解便秘的现象。

香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素,同时也可以帮助清利孕妇的肠道,所以适量的吃一些对于孕妇和胎儿都是有一定的好处的。香蕉素有“快乐水果”之称,可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。近年来孕妇抑郁症发病率逐年走高的现状,有些孕妇有孕期表现出情绪波动大,如容易哭、发脾气等。医学研究表明:最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的?#26680;?/a>等成分,是人体的“开心激素?#20445;?#33021;、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人快乐开心。而且,睡前吃香蕉,还有镇静的作用。怀孕的人很容易便秘,这跟运动减少也有一定的关系。?#20146;?#22823;了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕妇排便。

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孕妇吃香蕉的注意事项

1、注意不吃反季的香蕉

香蕉不宜反季吃。最好在盛产香蕉的季节吃,如果过季了,就不要多吃了。如果准妈妈希望补充叶酸或是补钙,建议准妈妈不妨选择专门的叶酸补剂以及钙剂来代替。

2、注意勿和西瓜搭配吃

其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整个怀孕期间的饮食最好能做到丰富、均衡,不要过多偏重于一、两种,这样更有助于营养的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉?#20146;印?

3、注意香蕉和牛奶勿同食

香蕉和酸奶同食会导致消化不良腹泻。因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下时,也就是当牛奶遇酸时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。

4、注意不易过量吃

凡事都要有个度,不能因为?#19981;?#23601;吃太多,大量的吃有导致的可能,而?#20197;?#27979;血糖之前吃太多香蕉会导?#21365;?#31958;数据偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建议孕妇每天一根香蕉,以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

5、避免空腹吃

香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是?#35270;?#30340;。主要是因为胃口空空吃香蕉容易造成肠胃和心脏负担,易导致心脏病发作。

6、放置一?#38382;?#38388;后再吃

吃香蕉的时候,最好多放一?#38382;?#38388;,因为现在的香蕉,为了运输,都不是长熟的,所以如果服用容易造成鞣酸过多,反而对于大便有不良影响的,所以最好放熟后再食用。

7、每天服用的时间有讲究

每天吃香蕉的时间不同,功效就不同,饭前吃香蕉重于吸收它丰富的营养成分;饭后吃重于发挥香蕉通便的功用。

孕妇吃香蕉的好处

1、香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及?#19988;?#37240;和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

2、孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—?#24039;?#33018;,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。孕妇吃香蕉能预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

3、孕妇吃香蕉能降低血压?#33018;乐?#20013;风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇?#36127;?#31561;于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损?#25628;?#31649;的作用。

4、妇女怀孕后钙的需要量增多,应多吃含钙丰富的食品。同时,孕妇又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而?#19968;?#21547;有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

5、香蕉降压通便,从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果。

6、香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

哪些孕妇不适合吃香蕉

1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉,吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产,怀孕晚期腹泻容易造成早产

2 、香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉

3、香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破?#31561;?#20307;血液中的镁钙平衡,?#23381;难?#31649;产生抑制作用,不利于身体健康。

4、有关节炎、糖尿病的孕妇也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,?#35270;?#21487;能加重病情。

孕妇什么时候吃香蕉最好

1、吃香蕉的时候,最好多放一?#38382;?#38388;,因为现在的香蕉,为了运输,都不是长熟的,所以如果服用容易造成鞣酸过多,反而对于大便有不良影响的,所以最好放熟后再食用。

2、孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,但是凡事都要有个度,不能因为?#19981;?#23601;吃太多,而?#20197;?#27979;血糖之前吃太多香蕉会导?#21365;?#31958;数据偏高。

3、早餐后、午饭前,吃少量香蕉可保持血糖水平,保持活力状态。

4、不要空腹吃香蕉。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

香蕉的功效与作用

1、缓解疼痛

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激

神经系?#24120;?#32473;人带来欢乐、平静及瞌睡的信?#29275;?#29978;至还有镇痛的效应。因此,香蕉又?#24576;?#20026;“快乐食品?#34180;?

2、?#20048;?#39640;血压

美国医学专家研究发现,常吃香蕉可?#20048;?#39640;血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有?#31181;?#38048;离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心?#36866;?#24120;。

3、有益大脑

香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、?#20048;?#20415;秘的作用。

4、清肠胃、治便秘

香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

5、治疗忧郁症

香蕉能促进大脑产生5—?#24039;?#33018;,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—?#24039;?#33018;浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。

6、 预防胃溃疡

香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

7、降低血压?#33018;乐?#20013;风

香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇?#36127;?#31561;于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损?#25628;?#31649;的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23。6%。

适合孕妇的香蕉食谱

香蕉薄饼

材?#24076;?/strong>香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白10克、白糖5克、4克、味精1克

制作方法:

1、把鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水?#29992;?#31881;调成面糊;

2、再放些?#35874;ā?#30416;、味精搅匀;

3、油锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎?#20004;?#40644;色即可。

?#35270;?#20154;群:孕早期的孕妈

健康提示:这道菜风味独特,特别适合孕早期的孕妈,不仅可以提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。

香蕉百合银耳汤

原?#24076;?/strong>银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根

做法:

1、干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。

2、把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟。

3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞?#36896;耍?#20986;锅后加入冰糖化开即可。

?#35270;?#20154;群:适合整个孕期食用,尤其孕晚期。

健康提示:香蕉中的钾利于孕妇血压的稳定。

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